Стрес: як із ним боротися
У сучасному світі стресу не оминути. Ми стикає мось із багатьма чинниками, які порушують звичний ритм і викликають напругу. Що таке стрес і як ми можемо його подолати?
Стрес – фізіологічна та психологічна реакція організму на зміни. Допомагає адаптуватися до нових умов. В організмі збільшується кількість гормонів, що стимулюють активність і змогу впоратися з викликами. Та надмірне емоційне напруження призводить до серйозних проблем як із фізичним, так і з ментальним здоров’ям. Причиною стресу в студентів можуть бути такі фактори, як: недостатній сон, мала кількість відпочинку загалом, через що організм перевантажується, надмірне хвилювання перед іспитом, проблеми з фінансами, в особистому житті тощо.
Як боротися зі стресом? Я звернулася за порадою до студента 4 курсу спеціальності «Психологія» Анатолія Мирошника. Він пояснив, що важливо не тільки реагувати на стрес, а й усвідомлювати свої емоції та приймати їх. Також співрозмовник поділився кількома рекомендаціями. Одна з них – приймати емоційні стани та не тікати від негативних емоцій, адже вони – природна частина життя. Не ігнорувати прикрощі, не засуджувати себе за їх наявність, не зосереджуватися на негативних думках. Адже останні можуть посилювати стрес. Накопичений негатив варто оцінювати критично, не дозволяючи йому керувати рішеннями. А.Мирошник також порадив книжку Стівена Гає са «Як звільнитись від внут рішнього диктатора», із якої можна більше дізнатися про походження стресу та методи боротьби з ним.
Анатолій поділився і своїм досвідом у протистоянні негативним емоціям. Намагається об’єктивно оцінювати весь досвід, яким би важким той не був. Обдумуючи можливі варіанти рішень ситуації, що склалася, слід шукати більш і менш рентабельні способи розв’язання питання, у процесі аналізуючи помилки або прос то гуляючи на свіжому повіт рі з навушниками – залежно від причини неспокою.
На завершення хочу додати, що як студентці першого курсу мені теж довелося зіткнутися зі стресом у перший місяць навчання, зокрема через велику кількість домашнього завдання та відсутність часу для цього. Однак я знайшла спосіб протидії: привчаю себе до відпочинку, скільки б не було роботи. Набираюся сил доти, поки не відчую готовність працювати. Притому вихідні намагаюся провести в колі друзів. Це сприяє розслабленню, психологічній підготовці до наступного навчального тижня. Потрібно розуміти, що боротьба зі стресом – постійний процес, який вимагає терпіння. Важливо бути відкритим до нових підходів і шукати те, що допомагає залишатися в гармонії із собою.
Крістіна Крицька,
студентка
відділення журналістики.
